體適能是所各類型運動的根本，因為有好的體適能才可以把不同的動作完成，以下為體適能訓練的幾個重點：
第一、力量 - 這是一個基礎的項目，力量訓練屬於綜合且全面的，要就自已所從事的運動項目所需的部分加強鍛練；
第二、耐力 - 大致可分為肌耐力、心肺功能及毅力，從事一般的有氧運動都可以提升肌耐力和心肺功能，跑步就是一個很好的例子。隨著時間及距離的增加，是訓練毅力的好方法；
第三、速度 - 速度訓練是在耐力訓練之後，結合力量訓練，可讓運動員的素質有效的提升；
第四、核心肌群 - 這是指腰部及腹部的肌群，訓練時並不需要特別的器材設備，負重量也不要太高；
第五、心理 - 這是最重要的一個項目，前述四項再好，如果沒有良好的心理因素，是無法把應有的水準發揮出來的；
沒有留言:
張貼留言