很多人為了減肥，會採用各種不同的減肥方法，其中節食減肥是很多人會採用的減肥方法。然而大部分人會因為要快速達到目標，會用太過激進的減肥方法，一不小心就可能會導致身體受到損害，反而賠上健康。根據衛生署最新公布的生命期營養顯示，以女性朋友為例，每天的基本熱量攝應該要有1,200大卡，而正值青春期的大男孩，每天的基本熱量攝應該要有2,500大卡，如果攝取量不足，就很有可能會影響到身體健康。
事實上如果能夠保持良好的飲食習慣及生活習慣，像是均衡飲食、少喝含糖飲料、避免高油及每天適量的運動等，都是保持良好身心狀態的基本。我們都知道肥胖會引起很多後遺症，也使得罹患慢性疾病的風險大幅提升，像是心血管疾病及糖尿病等，都被證實跟肥胖有很密切的關係。在防患於未然的觀念下，與其變成了胖子之後再用不同的減肥方法來減肥，不如做好日常的控制，不讓肥胖發生，不但省時、省事、省錢，還可以有更佳的生活品質，何樂而不為。
如果真的有減肥的需求，可以研究一下這個肉鹼減肥方法
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