降低體脂肪的減肥方法

在春節的長假期當中，很多人因為暴飲暴食，導致累積大量的體脂肪，腰部多了一個救生圈，不得不增加體能訓練來降低體脂肪，不管是什麼樣的減肥方法，總之是有用的都會用上來試試看。然而要減肥的話，有一些觀念必需要清楚的，不然的話可能會花了錢還是得不到想要的結果。

飲食不忌口可能導致洗腎

飲食不忌口可能會導致洗腎的風險，這可不是危言聳聽，而是有實際的案例。日前有一位年輕人因為本身有高尿酸的問題，但是飲食不忌口，沒有節制的吃火鍋引起而痛風，經過醫師的檢查發現有水腫的情況，後來轉診到大醫院後再發現腎功能受到嚴重的侵害，幾乎失去其應有的功能，已接近需要洗腎的邊緣了。幸好經過適當的治療，加上調整符合洗腎飲食的習慣後，情況才得以改善。

減肥方法和新陳代謝的關係

很多人都知道，肥胖的主要原因是新陳代謝出了問題。當新陳代謝過慢的時候，體脂肪被燃燒掉的速度也會比較慢，換句話說，如果要享受到減肥方法的成果，就必需維持良好的新陳代謝速率，才可以讓體脂肪有效的被脂燒，不會累積在體內，形成肥胖的結果。

左旋肉鹼減肥方法要配合運動

由於現代人不良的飲食習慣及沒有規律的生活方式，使得多數人的體內會累積不少數量的體脂肪，時間久了就會產生肥胖的問題，不得不想辦法去解決；然而要減肥的話，也要用適當的減肥方法，不然的話是得不到想要的結果。在那麼多的減肥方法當中，左旋肉鹼在近期非常的熱門，因為左旋肉鹼被認為有很高的安全性，所以非常受到關注。

吃素食應適當再補充維他命

日前有新聞報導指出一名長期吃素食食譜的女士，因為維他命B12攝取不足，造成身體上的一些損傷。事實上根據調查的結果顯示，大部分的素食者跟一般飲食的人相比較，維他命B12的攝取量是不夠的，這應該是跟這些人仕素食的食用習慣相關。因為通常在食材當中，內臟類及奶蛋類含有比較多的維他命B12，但這不是素食者可接受的食材，所以他們會用其他的食材來代替，像是海帶、藻類、豆芽菜或麥片等富含維他命B群的食品，可是有一部分的素食者則比較習慣食用麵筋、素雞等食物，蔬菜量攝取不足，致缺乏維他命B12，必須定期打B12的點滴來補充。

消除腹部體脂肪的體能訓練

很多人如果發現體脂肪增加了，會用運動的方法來消除或降低體脂肪，然而這方面的運動或體能訓練，如果做的方式不對，是會有可能對身體造成傷害的。以下是國外一個消除腹部體脂肪的體能訓練教學影片，如果能夠持續的鍛鍊，對消除腹部體脂肪應該會有一些幫助。

素食食譜的烹調秘訣

有很多素食者可能會對素食食譜有一些誤解，認為吃素食就一定會比較健康，然而這其中是有一些盲點的，像是使用了過度加工的素食食材，到因偏重於食用蔬菜類而致蛋白質攝取量不足等，事實上都會造成身體健康上的損傷。因此要真正的健康吃素食，在烹調素食食譜時可以依循下列的幾個原則。

年後面對體脂肪上升的問題

過年期間美食當前、大魚大肉，大多數人都抵擋不了，所以後多人在年後的身材馬上走樣，體脂肪也 大幅上升，不得不面對。然而，很多人會過於心急，用一些不當的快速減肥方法，結果減肥不成，反而把身體弄壞了，實在是非常不值得。據專業的醫師指出，坊間 所謂的快速減肥，除了很容易造成身體的損傷外，也很容易的胖回來，其中的主要原因是在減肥的初期，體重的減輕是從身體的水份、肌肉到體脂肪的快速減少，讓人感覺明顯的改變；當復胖時則是以體脂肪為多數，之後又再次減肥，但增加的脂肪量卻無法完全消除，這樣的復胖、減肥、再復胖、再減肥的動作，會形成一個惡性循環，體脂肪愈積愈多，愈減愈肥。