過年期間的減肥方法

 過年期間難免會大吃大喝，但這也會造成體重突增的問題，因此，如果沒有用一些減肥方法，就會變作肥胖了。可是，與期事後再用減肥方法，不如做好事前的預防，也就是從控制過年期間的飲食開始。以下我們歸納出幾個可行的方法，供各位朋友來參考。


第一、少吃洋芋片及餅干類的食品，因為這類食品大多是屬於高熱量的食物。

第二、多吃蔬菜水果類的食物，優點是低熱量及高纖維，也有平衡食肉太多的作用。

第三、適量攝取堅果類的食物，堅果類食物富含優質油酸，國民健康局也推薦在日當適量食用。

第四、不要吃太飽，只要吃七分飽就好。

第五、每日都要有適量的運動，多吃少動很容易累積脂肪，需要多動來消耗，可以早晚到公園去散散步。

第六、訂定每日計畫表，這個小動作可以協助您做好控制。

總括來說，做好計畫及預防．就不必要煩惱用什麼減肥方法來補救了。