減肥方法的迷思

減肥想要成功，除了要用對減肥方法外，基本的觀念更為重要，否則很容易會造成誤解和迷思，對減肥的成果並沒有幫助。舉例來說，在減肥的過程中，量體重應該是經常要做的事情，然而體重減輕了就真的是減肥有進展了嗎？答案可是不一定，因為如果消失的重量是水份和肌內而不是體脂肪的話，體重的數字只是一個假像，實際的情況是體脂肪率反而會更高，這情況多發生在節食這種減肥方法，所以用節食來減肥的朋友，應多測量身體的體圍數字，體重數據則用來作輔助參考即可。

另一種迷思是在運動減肥方法，很多人會誤以為運動可以把體脂肪消耗掉，練出一身肌肉，一旦不繼續勸做運動後，肌肉就會變成肥肉，身體馬上發胖。事實上這是不正確的，因為人體肌肉是屬於蛋白質組織，它不會轉化為肥肉或脂肪。不繼續勸做運動後就發胖的原因，通常只是多吃少動而已，只要保持適當的運動量就好了。

另一種迷思是所謂的被動式減肥方法，像做SPA或者是按摩等，躺著也可以享瘦，其實這只是懶人的藉口而已。因為在做SPA或者躺著被按摩的過程中，肌肉根本不用付出能量，沒有因那來有果，因此這種減肥方法對減肥並沒有幫助，可能對消除身心的疲累會比較合適。