體脂肪過高與體適能不足

現代女性都非常在意自己的體重和體態，因此節食和減肥是女性朋友們經常會做的事情，然而在節食和減肥的過程，很多人會因為各種不同的原因，沒有做適量的運動，致產生一種假象，也就是說從外觀上來看體態相當苗條，而在站在體重計上的數字也算是標準，甚至可能會有一點過輕的現象。但是實際的情形是因為沒有做適量的運動，使得體脂肪囤積在體內，體適能更明顯不足，這樣錯誤的減肥方法，很可能會造成健康更大的問題。所以說如果要用節食來減肥，除了要挑選對的食材及飲食方式外，更要保持適當的運動量，才可以達到理想的結果，千萬不要成為瘦的胖子。

而在做運動方面，建議每天至少運動30分鐘，如果無法一次完成，也要分段的來做完，累積計算總比做得不夠或完全不做要來得好。如果因為時間不許可必須要分段的來做運動，建議把運動跟日常生活結合，例如提早一點出門去上班或買菜，以步行的方式代替騎車，或者是多爬樓梯少坐電梯，在休假時可從事一些體能訓練的活動，配合上述的飲食方式，要成為一位有外在也有內在的新時代女性，絕對是可以做得到的。

那麼，還有什麼運動會對降低體脂肪有幫助？可以參考一下這個關於體能訓練的體適能網頁。