減肥方法和新陳代謝的關係

很多人都知道，肥胖的主要原因是新陳代謝出了問題。當新陳代謝過慢的時候，體脂肪被燃燒掉的速度也會比較慢，換句話說，如果要享受到減肥方法的成果，就必需維持良好的新陳代謝速率，才可以讓體脂肪有效的被脂燒，不會累積在體內，形成肥胖的結果。

以生物學的觀點來看，新陳代謝是指把攝取到的營養成分轉化成為體內物質，同時把體內的廢物排出的整個過程。如果新陳代謝不好的話，該排出的沒有完全排出，就會積聚在體內形成肥胖。要解決這個問題，可從提升新陳代謝速率開始，而提升新陳代謝速率，則可從調整或改變飲食習慣著手。

最簡單的一點，新陳代謝必需要用到水份，如果體內水份不足，新陳代謝一定會比較慢，因此，每天喝足夠的水是基本的要求，建議每天要在兩仟CC以上；再來是少量多餐，因為在吃東西的過程中，新陳代謝的速率會比較快；另外在食物的選擇方面，有足夠的蛋白質才可以維持身體各部分機能的正常運作，如果體內蛋白質不足，新陳代謝的速率也會變慢；換言之節食或偏食對正常的新陳代謝會有影響，當然也不是正確的減肥方法。